请依次第”振荡窝能”各三分钟。
第三窝”鼠蹊窝能”：鼠蹊部，用”鹤拳”。鼠蹊部指的是下腹部与双侧下肢连接的部位，与盲肠、结肠、膀胱或子宫相连，动脉、静脉及股神经通过。此处与”脚有没有力”有关系，当人的鼠蹊窝纠结在一起时，这个人开始没办法挺直，整个泌尿系统会出问题。
第四窝”腋窝能”：极泉穴，用”大鱼掌”。腋窝是人体保健特区，在上臂与肩臂之间的凹处，掌管上肢的神经和血管，窝内还有淋巴结群，可达到舒筋活血、调和气血、强身抗老的作用，能提高气体交换的能力，从而使头脑获得更多的养分和氧气，整个人的肩背也放松了。
第五窝”腰窝能”：命门穴，用”气功掌”。腰窝是身体健康的指数，关注体重其实更应该关注腰窝。腰窝这地方可是忍辱负重，我们如果长久坐，要看这地方是否会积压而开始造成负担，造成我们以后血脉的流动障碍、腰酸背痛和头痛，这些都是腰窝的问题，能改善大腰围的人。
第六窝”肘窝能”：手肘，用”龙拳”。肘窝是上臂和前臂相交接的部分，肘关节三角的凹陷处，也就是肱二头肌的地方，这个深层的组织里面有太多的血管神经连接心脑的问题，振荡这个地方会让我们消除紧张和放松心情，效果会很好，心情会特别愉快而且不会紧张。
第七窝”膝窝能”：委中穴，用”虎拳”。膝窝就是膝盖关节，很多人膝窝无力，因为里面有很多的脂肪块、血管和神经，一旦脂肪块变硬块后，那就糟糕了，整个关节就会囊肿、退化，膝窝这地方平常就要多振荡，就会达到预防腿部抽筋，并让关节保持年轻活力一直到老年。
第八窝”后脑窝能”：后脑区枕骨，眼、鼻后方，用”小鱼掌”。人用眼睛或耳朵去看或去听一个事物，眼睛与耳朵会变得劳累状态，后脑窝这地方就开始膨胀起来而僵硬，有眼屎和耳屎，也会有鼻涕鼻塞，造成五官的疲惫也让五官提早老化。振荡三分钟会变热温暖，往后工作疲劳度就会减少很多，眼睛很好、头脑很清醒，让一天充满很多乐趣。
操作后喝300 ㏄温开水，可温暖呼吸道。避免感冒或支气管炎发生，并可放松肌肉，促进血液循环，有助于大脑的氧气交换，进而逐渐唤醒经络的气血流动，也会让头脑逐渐清醒。
”窝”基本上是有很多的腺体和经络会合的地方，如果不能流动时很难返老还童变年轻。因此，很多人四肢冰冷，原因之一”窝能卡住”了，窝卡住会产生关节疾病、心脏疾病甚至脑部疾病，整个身体温暖的程度无法适度的流动。
振荡八窝时力量要适中，呼吸调整要自然，慢慢的振荡，改变穴道的柔软度，可以去除身体症状。不用等到医生检验你有病再来养生，现在去振荡身体”八个能量窝”，就可让身体上下经络能够融合，能够调整体内的阴阳及平衡气血，更能够去除旧的细胞滋生新的细胞，这样的过程就叫做另类的”再生医学”
后脑窝的经脉系统与迷走神经连结到体内肠道，当振荡完毕时会发现到心情特别好，然后也能避免脑部与血管的淤塞，窝里有太多的连结以及太多看不见的不老密码，”八个能量窝”都是可以增加体内的血容量，也可以增强肌肉的张力，也可以帮助我们好入眠，甚至帮助四肢更畅通。对于未来即将步入老年时，一定都要把这些窝给好好改善。调整好八窝经络，就能理所当然的储备更多能量，来帮助身体器官”再生”活化，这样全身的功能也会慢慢苏醒，无形之中减少经络的负担堆积。