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简易手指瑜伽舒缓颈梗膊痛

发表日期:2017-07-19 09:34 |来源 : 未知 |点击数: 次  收听:

开始时进行手指瑜伽,帮手指拉拉筋骨,按按手指根手指甲,揉揉疼痛处,刺激穴道,促进血液循环。只要持续练习手指瑜伽,能发挥神奇的自我保健作用。以下的手指瑜伽操十分简易。由于人的手指与身体的部位是有对应性的,只要适当揉按与人体背部对应的中指,与头部对应的指背和首节,以及连接肩部的食指、无名指指根及关节,均有助消除颈梗膊痛,令人豁然开朗。

中指:

1)右手握着左手中指根部,反方向水平拉伸中指筋骨。有微扯感觉便可,切忌用力过猛。闭上眼做,感受一下筋骨拉扯感。先左后右。
2)左手掌垂指尖向上置于胸前,右手捏着左手中指指甲位置,稍加力量将这部份压向手背方向,尽量令中指背向后弯。 施压时呼气,力度以感觉微痛但很舒服为宜。(1﹣2点先左后右)

手指瑜伽

 食指、无名指:
3)以第1点的方式,为双手食指及无名指拉筋。
4)在两只手指的根部、关节内外侧、以及手指间的两侧揉按。以感觉微痛但很舒服为宜。按到特别感到痛的部位,可集中揉按。
5)对应左右手的食指及无名指,向手背方向按压,原理跟第2点相同。(3﹣5点先左后右)
6)甩动双手,扭动手腕。在空气中作弹琴状,放松手指。
最后,双手放于膝上,进行腹式呼吸一两分钟,想象血液由指尖流动至手肘及至颈肩,然后回流至指尖的景象,并享受当下微妙的轻松自在感。

手指瑜伽醒目tips:

*深深感受每下按压带来的舒畅感。
*鼻吸口呼地作深呼吸。
*餐后最少两小时才进行。
*可点燃香薰或涂抹香味护肤乳。
 


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