31养生网 > 养生常识 > 养生心得 > 喝油可养生? 看医生怎么说

喝油可养生? 看医生怎么说

发表日期:2017-09-04 01:24 |来源 : 未知 |点击数: 次  收听:
最近还满流行喝油养生,甚至有喝油减肥一说,有人每天早上起床第一件事,就是喝油;然而,营养师提醒,每人每天油脂摄取量应在二汤匙以内,由于油脂也是热量来源,所以千万不要过量,以免体重增加,甚至有心血管疾病危险。
食油

早上起床后就直接喝上一汤匙

喝油养生法所用的油包括有橄榄油、亚麻籽油、苦茶油、椰子油等,有人会在早上起床后就直接喝上一汤匙,有人会以油漱口后再吞下肚;不但声称喝油可以养生,还能减肥,甚至认为以油漱口可以去除口腔中细菌,以及达到润肠作用。

每人每天油脂总摄取量不应超过二汤匙

不过,中山医院营养组组长林素贞营养师表示,由于油脂是热量的来源,喝油最要注意的就是量的多寡,千万不要超过每天所需油脂的总摄取量;而依据每日饮食指南,每人每天所应摄取的油脂量是四茶匙,也就是不到二汤匙。

油脂来源不少 面包、炒菜、凉拌菜、坚果都有

而且平常饮食中所摄取的油脂来源可不少,林素贞营养师指出,早晨吃的面包中就有很多油脂,而且都是高热量的奶油、椰子油与棕榈油,炒菜也会用到油脂,凉拌菜也会使用到油脂,甚至坚果中也含有丰富油脂。

椰子油是饱合脂肪酸 不建议使用

林素贞营养师表示,橄榄油、亚麻籽油、苦茶油因为含有Omega-3及Omega-6脂肪酸,并且具有对于身体健康较有益的DHA与EPA;但是,椰子油却是饱合脂肪酸,甚至比牛油与猪油还要高,会增加坏的胆固醇(LDL),反而会有心血管疾病风险,就不建议烹调及直接饮用。

喝完油之后 还是要清洁口腔

另外,有人认为用油漱口可将口腔中细菌去除,但却传出有位妇人以为用油漱口就不会有刷牙,结果竟然罹患重度牙周病;林素贞营养师强调,早上喝完油之后,还是要清洁口腔,使用牙膏刷牙,否则没有清洁牙齿,反而会让细菌仍然留在口腔。
 


小编推荐:

    养生热点: 食油养生

    相关养生资讯