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轻松一夏! 这样就可消脂去水肿

发表日期:2017-07-28 03:43 |来源 : 未知 |点击数: 次  收听:

炎炎夏日是展现身材的好时机,惜天气闷热让很多想减肥的人忍不住想吃一些冰凉解渴的食物,然而大部分冰凉解渴的食物都少不了糖,何信纬医师表示,常喝冷饮、吃冰,会让人体新陈代谢下降,通常1000cc的冰,会降低体内代谢约500大卡,所以吃冰、喝冷饮容易造成不易代谢的脂肪囤积在小腹周围,让腰围逐日增加,变成易胖体质。

消脂去水肿

久坐少动 易出现水肿现象
现代人生活忙碌,运动时间极少,久坐少动,再加上维持相同姿势过久,肌肉运动减少,全身的淋巴液回流受阻,体内的代谢能力变差,导致体内废物、水份滞留身体,就容易出现水肿现象。


摄取过多的钠 为四肢肿胀与小腹微凸的主因
何信纬医师表示,另外食物太辣、太咸,零食饼干吃太多或口味太重的人,饮食中摄取的钠太多,造成水份无法排出,也是四肢肿胀,小腹微凸的原因,不知不觉又让你的肚子看起来又大了一圈。掌握以下4大招,摆脱赘肉并改善虚胖体质:
1)养成良好的运动习惯
运动能提高身体新陈代谢,帮助燃烧热量,促进脂肪分解,紧实肌肤,让腹部尺寸和腰围逐渐缩小,清除水分堆积,每周3-5次帮助燃烧脂肪的有氧运动是最好的选择,比如:快走、慢跑、室内健身车等等。但必须注意的是运动后不要马上喝冷饮,吹冷气消暑,这样反而会让活络的身体机能再度下降,反而达不到促进循环的效果。
2)远离冰冷的食物 
热到发昏,食欲不振,只想来一碗透心