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学会“正念饮食” 51岁护理长3个月腰瘦11公分

发表日期:2017-08-01 01:40 |来源 : 未知 |点击数: 次  收听:
51岁护理长工作压力大,周末最爱吃高热量“早午餐”犒赏自己,一年来健康亮红灯,体脂率34.7%、胆固醇272 mg/dl均已超标,且有严重掉发困扰。后经由“正念饮食体重管理”课程,不仅体重回到15年前的体重,腰围更瘦下11公分,掉发、胆固醇问题亦有改善。

减肥

为什么吃,比吃什么、怎么吃更重要

“正念饮食”(MB-EAT)是目前全球最受瞩目的前瞻性饮食法,强调可以不放弃自己喜爱的食物,也不用跟体重挣扎,就能轻松享瘦,亦能改善糖尿病等疾病!正念饮食觉知训练创始人、印第安纳州立大学博士珍‧克里斯特勒的研究发现:“觉察自己为什么吃,比吃什么、怎么吃更重要。”
亚洲首位取得正念饮食觉知训练师执照的家医科颜佐桦医师,率先将正念饮食觉知训练观念引进台湾,藉由觉知练习与正确健康观念的培养,协助民众找出合适的进食模式,并应用在体重管理领域。以“低精致糖+优质蛋白+高纤”的概念设计课程,辅以营养知识、运动等元素,减重成效卓越。
一家企业首度与开业诊所合作在公司内部开设“正念饮食体重管理班”,针对BMI数值大于24 (已达肥胖标准)或符合已被确诊之第二型糖尿病/高血压/高血脂症,或任有一项代谢症候群危险因子者进行收案,收案人数共11位女性学员。
在为期8周由医师与营养师共同指导的专业课程中,每位学员平均瘦下5公斤,体脂平均降3.8%,更有人因此改善胆固醇、血糖等健康数值。此外,全员生理症状的不适感,经由MSQ 问卷的自我评测结果中发现,均从原本的中或重度不适降低为轻度,身体变得更轻盈健康,心理的焦虑感也同步改善。

学会正念吃 享受与食物的新关系

减重民众经常在“能吃什么”、“不能吃什么”的饮食限制中挣扎,导致减重过程经常伴随着焦虑与压抑。颜佐桦医师表示,民众只要学会正念吃,就能逐步停止盲目自动化的进食模式,放下执着与自我批评,自然能享受健康食物的美味,并且深刻体会身体变健康的过程,找到身体和健康之间的新平衡。
 


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